الأكل مش حشو بطن”.. تعرفي على الأطعمة الضرورية لصحة أبنائك

تسعى كل الأمهات إلى تقديم الأطعمة ذات قيمة غذائية عالية لأبنائها، ولكن كثير منهم يجهلون تلك الأطعمة.
يقدم موقع” momjunction”العالمي، أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتعزيز صحة أبنائك.
التوت:
قدمي لأبنائك التوت، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فضلاً عن احتوائه على فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، إضافة إلى أنه يعمل على مكافحة السرطان، والتغلب على التهاب المفاصل. 
الأفوكادو:
تحتوي ربع ثمرة من الأفوكادو على 57 سعره حرارية، و 2.3 جرام من الألياف، فضلاً عن أنه مصدر غنى بفيتامين E ، والبوتاسيوم المفيدة لصحة القلب.
البازلاء الخضراء:
يعتبر تقديم وجبة البازلاء المطبوخة إلى أبنائك تمدهم بالألياف، لانها تحتوى على فيتامينات “A، C، B”، لذا عليك سيدتي الحرص على تقديم تلك الوجبة إلى أبنائك مرتين أسوعياً.
العدس:
يعتبر العدس وجبة غذائية متكاملة لأنه مصدر غنى بعناصر هامة لصحة الجسد مثل” للمغنسيوم والبوتاسيوم والزنك و الحديد”.
الشوفان:
يحتوى الشوفان على الكربوهيدرات، والحديد، والبروتين، والزنك، لذلك عليك سيدتي تقديمه إلى أبنائك.